A klasszikus és a vízi gyógytorna mellett fizioterápiás szolgáltatásként lehetőség van a hidroterápiás kezelésre, a Schroth módszer alapján tridimenzionális gerinckezelésre, a tridimenzionális gerinc elongációs kezelésre, a különböző elektroterápiás kezelésekre, a lökéshullám kezelésre, továbbá a TECAR kezelésre, a lézerterápiára, a bioptronos kezelésre, az ultrahangos kezelésre, a krioterápiára, a mágnesterápiás kezelésre, emellett lehetőség van a vízalatti vízsugár kezelésre, a hidromasszázsra, a négyrekeszes galvánfürdőre, a tartásvizsgálatra, a podoszkópos talpvizsgálatra, az artromot általi térdizület mobilizációra és természetesen a gyógymasszázsra is. A gyógytornának ugyanakkor nagy szerepe lehet abban, hogy rávezesse a pácienseket a helyes testtartásra, hiszen sokaknál akik ülőmunkát végeznek, hamar kialakulhat a helytelen testtartás, a diákoknál pedig egyre gyakoribb probléma a hátgerincferdülés, így egy helyesen megtervezett és kivitelezett rendszeres terápiával nagyon sok probléma már időben megelőzhető.

A Boldog Scheffler János Központban minden héten egyszer 16 és 20 óra között Dr. Vașadi Ancuța Rodica, rehabilitációs szakorvos várja a pácienseket az intézményben, aki vizsgálatai alapján felírja a megfelelő fizioterápiás vagy egyéb kezelést. A felnőtt rehabilitációs szakrendelésekre a Boldog Scheffler János Központ recepcióján lehet jelentkezni személyesen a Ștefan cel Mare utca 9 szám alatt, vagy a 0361-408872, 0770-737471-es telefonszámokon, minden hétköznap 8 és 18 óra között. Bővebb információk a kezelésekről és az intézmény tevékenységeiről a megújult honlapon érhető el: www.bsjk.ro

Boldog Scheffler János Központról:

A Szatmári Irgalmas Nővérek Egyesületének égisze alatt működő Boldog Scheffler János Központ Szatmárnémetiben 12 éve nyújt segítséget gyermekek és felnőttek számára egyaránt. A több, mint másfél évszázados nővéri küldetést azóta civil szakemberek próbálják tovább vinni, munkájukkal a régióban élő gyermekek egészséges fejlődését és hatékony fejlesztését, valamint a felnőttek rehabilitációját segítve. Mivel indulásakor a központ tevékenysége a sajátos nevelési igényű gyermekek komplex ellátását tartotta fő feladatának, a legtöbben a Boldog Scheffler János Központot csupán egyik ágával, Gyermek Rehabilitációs- és Terápiás Központként azonosítják. Az elmúlt években azonban a Boldog Scheffler János Központ másik ágában, a Prevenciós- és Fejlesztő Központjában a prevenció, az egészség megőrzése és az egészséges fejlődés biztosítása, valamint harmadik ágaként a kimondottan felnőtteknek szóló fizioterápiás szolgáltatásokat nyújtó Felnőtt Orvosi Rehabilitációs- és Terápiás Központ is a megfelelő helyére került.

Mire alapszik a Mindful Eating?

Ez a koncepció mindezek átvetítése a tányérunkra és a kapcsolatunkra az étellel. Nem diétás, gyengéd étkezési koncepcióról van szó, mely a HOGYAN együnk kérdésre keres választ a MIÉRT, MIKOR, MENNYIT kérdések helyett. Gyakorlása során megtanuljuk pillanatról pillanatra, előítéletek nélkül figyelni az ételünkre és az evés folyamatára. Ebben a jelenléti állapotban minden figyelmed az elkészített, elfogyasztott ételre összpontosul, a saját magad kapcsolatára ezekkel. A diéta mentalitás megmondja mit együnk, mennyit, mikor, így restrikciót generálva, míg a Tudatos Étkezés alapja az étkezés folyamatának az egyedivé és élvezetessé tétele.

Mit jelent tudatosan étkezni?

• A tested jelzéseit (éhség/teltségérzet) észreveszed és tiszteled

• Meg tudod különböztetni az éhezés fajtáit és könnyedén kezeled

• Csak az evés folyamatára koncentrálsz és nem egyéb zavaró tényezőkre (telefon, laptop, TV stb.).

• Teljesen bekapcsolódni az érzékek szintjén étkezés közben

• Megfigyelni mindent a kíváncsiság prizmájából, megengedve magunknak, hogy újra felfedezzük az ételeket

• Észrevenni az ételek gondolatainkra, érzéseinkre gyakorolt hatását

• Több hálát érezni az ételek iránt

A Mindful Eating-nek 4 alapját ismerjük, melyet a következő sorokban fogunk bemutatni kedves olvasóinknak.

1. Az éhség- és telítettségérzetek megfigyelése

Mielőtt kiválasztanád mit szeretnél enni, szállj ki robotpilóta üzemmódból, és szánj egy pillanatot arra, hogy észrevedd, hogyan érzed magad, mit szeretnél enni. Feszültség, unalom, düh, szomorúság lappang benned? Egyedül vagy? Vagy tényleg fizikai éhséget érzel? Figyeld meg, hogy tudatában vagy-e a döntésednek vagy csak reagálsz arra, ami veled történik. Képzelj el magad előtt egy 10-es skálát, amelyből az 1-es az extrém éhséget, míg a 10-es a kellemetlen telítettségérzetet jelképezi. Étkezés közben próbáld magad egy 5–6-os pozícióba helyezni, mely egy kellemes telítettségérzettel jár, de nem jár egy különösebb megterheléssel az emésztőrendszerre. Ez az 5–6-os szint különböző élethelyzetekben, étkezések esetében máshogyan mutatkozhat meg, térképezd fel kíváncsisággal a tested reakcióit.

Hogyan különböztesd meg az éhségtípusokat?

1) Fizikai éhség:

• a test valódi szükséglete

• a gyomorban lokalizálható (üres gyomor érzés)

• nem szelektív (bármit meg tudnál enni)

• fokozatosan növekszik az intenzitása

• órák után eltűnik

• élelmiszer, mint üzemanyag

2) Érzelmi éhség:

• élelmet keresünk, hogy az érzelmi szükségletünket töltsük ki

• az étkezést a stressz, a negatív vagy pozitív érzelmek kezelésére használjuk

• bizonyos élelmiszerek növelhetik a dopamint, a szerotonint (szénhidrátok)

• szelektív (csak bizonyos ételcsoportokat kívánunk, általában a feldolgozott ételeket)

• maximális intenzitással fordul elő (dopamin áll a hátterében)

• nincs jelentősége az előző étkezéshez, bármikor előfordulhat, ha éhesek vagyunk, ha nem

3) Agyi éhség:

• Bizonyos ételvágyak nem az érzelmeinkhez kapcsolódnak, hanem egy adott étel utáni vágyhoz, gondolatainkhoz

• Példák: a szokásos étkezésen kívüli ételfogyasztás; unalomevés; buliban, hivatalos rendezvényen való étkezés; valamit enni a jótékony hatása miatt; egy új étel kipróbálása

2. Érzetek és lelassulás

Ahogy megálltál egy kicsit és visszatértél a jelenbe, a robotpilóta üzemmódból, kezdj el lassan és nyugodtan enni. Figyeld meg, milyen érzések és gondolatok jönnek a felszínre, amikor mind az 5 érzékszerveddel megpróbálod felfogni az előtted lévő ételt. Hagyj 20 percet az étkezési folyamatra, ne siess, másképp nem fogod időben érezni az éhség/jóllakottság érzeteket.

Hogyan kapcsolódj mind az 5 érzékszerveddel az ételekhez:

• Látás: Különböző formájú, színes ételeket tartalmazzon a tányérod. Helyezz nagy hangsúlyt a számodra étvágygerjesztő és tápanyagdús ételekre. Játszhatsz különböző színekkel, árnyalatokkal. Vizualizáld az okostányér modellt.

• Hallás: Különböző textúrájú, illetve ropogós ételeket tartalmazzon a tányérod. Játszhatsz különböző nyers/sült/erjesztett/főtt ételekkel.

• Szaglás: Helyezz hangsúlyt az illatos, különleges ételekre. Játszhatsz különféle édes/erjesztett/fűszeres ételekkel.

• Ízlelés: Különböző ízű aromás ételeket fogyassz, helyezz hangsúlyt a különféle édes/savanyú/keserű/sós ételekre.

• Tapintás: Különböző textúrájú ételeket tartalmazzon tányérod, például nyers/főtt/sült ételekkel játszhatsz. A jelen pillanatban való lehorgonyzásban különösen az ételek elkészítése is segíthet bennünket.

3. Ítélkezésmentes kíváncsiság

Fedezd fel az előtted lévő ételt kíváncsian anélkül, hogy megpróbálnád megítélni („rossz” vagy „jó” étel, vagy „tápanyagban gazdag” vagy „tápanyagban szegény”). Nézd vágyakozva, mintha most látnád először. Bármilyen étel jó, mivel az étel alapvető szükséglet. Hogyan lehet egy alapvető szükséglet jó vagy rossz? Még azt is észreveheted, hogy valóban szereted-e azt, amit eszel, az ételkombinációkat, vagy ha semlegesen állsz-e az ételek ízvilágához. Tedd ezt ítélkezés és címkézés nélkül (pl. soha többet nem eszem ilyet, borzalmas az íze – talán találok jobb ízű kombinációt ehhez az ételhez). Próbálj gyengéd és türelmes lenni önmagaddal, mert nem fogsz tudni egyik napról a másikra megváltoztatni egy adott mentalitást, illetve berögzült szokást. Ne szégyelld saját éhségérzeted, amikor megjelenik, természetes, hogy különbözik a többi személytől.

4. Folyamatos gyakorlás, tökéletességre való törekvés nélkül

A tudatos táplálkozás egy olyan gyakorlat, amely a folyamatra összpontosít, és jó tudni, hogy nem mindig fogsz sikerrel járni, főleg kényesebb étkezéssel kapcsolatos szituációkban. Folyamatos gyakorlással azonban jobban megismered önmagad és remek kapcsolatot alakíthatsz ki az étellel. Ez egy életre szóló utazás, vedd úgy, ahogy jön.

Milyen előnyökkel járhat a Mindful Eating gyakorlása?

• Jobb kapcsolat önmagaddal és az étkezéssel

• Több hála az ételek felé

• Különlegesebb gasztronómiai élmény

• Jobb vércukor- és inzulinszintek

• Kevesebb érzelmi evés, kompulzív evési epizódok

• Hatékonyabb és zavartalan emésztés

Hogyan tudod, hogy Tudatos Étkező vagy?

• Felismered, hogy nincs jó vagy rossz módja az étkezésnek, hanem az evés tapasztalata körüli tudatosság a fontos.

• Elfogadod, hogy minden étkezési élmény egyedi.

• Olyan emberré válsz, aki tudatosan, pillanatról pillanatra az étel felé fordítja a figyelmét, és továbbra is ezt teszed, még akkor is, ha nem sikerül tökéletesen.

• Tudatosabbá válsz a döntéseiddel kapcsolatban, amelyek támogatják az egészséged, de a jóléted is.

Ha tetszett a cikk és szeretnél még ehhez hasonló anyagokat olvasni, támogasd a magazint.

Ha szeretnél hozzászólni cikkünkhöz, látogass el Facebook oldalunkra.

Bár az édesanyák időnként bosszankodnak, amikor bevonják gyermekeiket a főzésbe, hiszen ilyenkor elhangzanak az ismerős dorgálások: „túl sok alma kidobódott, még mindig nem mostad el a …, ne vágd olyan nagy darabokra a húst, fiam”, viszont fejlődéslélektani, pedagógiai szempontból kifejezetten hasznos a gyermeknek az almahámozás, hagymapucolás közbeni finommotorikus mozgás gyakorlása. Remek alkalom lehet a mértani formákkal való játékra, űr- vagy súlymérték átalakításának életszerű begyakorlására. Ha megtapasztalja, hogy mennyi és milyen munkával jár egy ebéd elkészítése, valószínűleg jobban megbecsüli az étel értékét, a részvállalás pedig fejleszti kitartását. A közös munka természetes „együtt csináltuk élménnyé” válik, bizalom, biztonság lopózik a kapcsolatba. Erre az alapra pedig alkalomadtán ráépülhetnek személyesebb, mélyebb megnyílások is.

A kicsik szívesen, utánozva, lopva és játszva követik és tanulják a szülők mozdulatait, a kamaszoknál a hideg szigorú erőltetés ebben az esetben sem segít, viszont merjük bátran megkérni a konyhai segítségben való részvételre őket. Csak így fognak a felnőtt életük elején oly hasznos gasztronómiai készségeik kialakulni és fejlődni, így fognak tudni maguknak és másoknak is egészséges határokat szabni, miután ezt ők maguk is előzetesen megtapasztalhatták.

Időnként a férjek is szívesen látogatják konyhában tündérkedő kedvesüket. Nem feltétlenül dolgozni akarnak a konyhában. Van, aki mesélni kezd, van, aki belekóstol a készülő ételbe, van, akinek pajzán ötletei támadnak a mindkét kezével elfoglalt kedvese láttán. És van, aki dicsér vagy éppen ott és úgy segít, ahogy a társának szüksége van rá. Természetes közös élettérré válik a saláták, köretek világa, jól illenek hozzá az egymásba karoló mondatok.

Érdemes megfigyelni, hogy vendégek érkezésekor is, rövid időn belül, egyik másik vendég a konyhában landol, segítséget ajánl, felszabadultan kommunikál, mert ez a közeg oldja a gátlásokat, kapcsolódásokat könnyen kínál.

„Mitől jó az étel? – Az étel attól jó, hogy egyetlen falat se csak egy falat, hanem csomó régi falat emléke és jövőbeli falat ígérete, amiről eszünkbe jut, hogy kivel ettük és mit is mondott akkor, sőt eltervezhetjük azt is, hogy kivel fogjuk majd enni és mit fog mondani…” (Dragomán György)

Ha tetszett a cikk és szeretnél még ehhez hasonló anyagokat olvasni, támogasd a magazint.

Ha szeretnél hozzászólni cikkünkhöz, látogass el Facebook oldalunkra.

MILYEN TÍPUSÚ KOLLAGÉNT ÉRDEMES VÁLASZTANI, HA FIATALODNI AKARUNK?

1. HIDROLIZÁLT VÁLTOZATOT KERESS

Porban való fogyasztáshoz a hidrolizált kollagén a legajánlottabb. A hidrolizált kollagén egyszerűen azt jelenti, hogy az aminosavláncokat kisebb egységekre bontják, mivel azok így könnyebben lebonthatóak lesznek a szervezet számára és könnyebben felszívódnak a bélfalon keresztül. A hidrolizált kollagén további kényelmes előnye, hogy a port mind forró, mind hideg folyadékokban lehet oldani, mert nem károsodik.

2. HAL KOLLAGÉNT VÁLASSZ

A hal kollagén, más néven tengeri kollagén, lényegében az állatokból származó kollagén szuperhőse. Tanulmányok bizonyították, hogy a halakban található glicinben és prolinban gazdag kollagén a leginkább öregedésgátló hatással rendelkezik. Fogyasztása valóban csökkenti a ráncokat, csökkenti a narancsbőr megjelenését, javítja a bőr hidratáltságát, fokozza a bőr rugalmasságát és feszességét.

3. OLYAT FORMULÁT VÁLASSZ, AMI C-VITAMINNAL VAN TÁRSÍTVA

A C-vitamin nélkülözhetetlen a kollagéntermelésben részt vevő két enzim, a lizil- és prolilhidroxiláz működéséhez. Ha a C-vitamin hiányzik a testből, akkor az visszatartja a szervezetet abban, hogy megfelelően felszívódjon a bevitt kollagén. Ezért is érdemes olyat választani, ami társítva van C-vitaminnal.

4. MINÉL KEVESEBB ADALÉKANYAGOT TARTALMAZZON A TERMÉK

Figyelj arra, hogy a termék minél kevesebb állományjavítót, színezéket, tartósítót és cukrot tartalmazzon.

Elkészítés:
Kevés vízben főzzük meg a rizst, majd szűrjük le. A legfontosabb összetevője a pakolásnak a víz, amiben a rizsszemek megfőttek, ugyanis a rizsvíz olyan tápanyagokat tartalmaz, melyek nélkülözhetetlenek a bőrnek. A rizslé felébe kell beletenni a tejet, valamint a mézet. Keverjük össze, és a kapott maszkot tegyük fel a tiszta arcbőrre. Hagyjuk ott, míg teljesen megszárad. Ezután a rizslé megmaradt részével öblítsük le arcunkat, lemosva a pakolást is.

Összegzés
Sajnos sokan nem ismerik a rizs jótékony hatásait, pedig ezek az apró szemek valóban csodát tesznek az arcbőrrel. A rizses arcpakolás rendszeres használata pedig erőt és rugalmasságot ad a bőrnek, így egyszerre teszi azt feszessé, de mégis puhává. Nemhiába, hogy a japán nők bőre ötven év felett is sugárzóan szép. Próbáld ki te is, ezt a pakolást, ami szinte ingyen van, de csodákat tesz a bőrrel!

Hajdanán vidékünkön előszeretettel ültették a kertekbe, hiszen virága a méhek számára volt kedvező, gyümölcsei egészségesek voltak fogyasztói számára s a kamrában is jól elraktározhatóak voltak akár aszalva, akár lekvárként, mely tökéletes süteményekhez is.

ÉLETTEL TELIBB BŐRT VARÁZSOL

A szaunában eltöltött idő hatására javul a bőrünk keringése, véredényeink kitágulnak. A véredények tágulása miatt friss és oxigénben gazdag vér kerül a bőr alatti szövetekbe, amitől a bőrünk rózsásabb és egészségesebb lesz.

NÖVELI A KOLLAGÉNTERMELÉST

A véráramlás és a keringés fokozása következtében a szauna fokozza szervezetünk természetes kollagéntermelését és stimulációját is. Ez segít megőrizni bőrünk rugalmasságát, így hosszabb ideig megőrizzük fiatalos kinézetünket.

MILYEN BŐRPROBLÉMA ESETÉN NEM AJÁNLOM A SZAUNÁZÁST?

A szaunák nem feltétlenül ideálisak az érzékeny bőrtípusúak számára — említi meg V. László Éva Esztétikai és Bőrgyógyító Specialista. Ennek az az oka, hogy az érzékeny bőrű emberek izzadsága magasabb sókoncentrációban van, és ez a bőr irritációhoz vezethet. A rosaceában szenvedő egyéneknél pedig a szaunázás vérbőség fokozó hatása miatt kerülendő. Az sem mindegy, hogy hogyan használjuk a szaunát. Van néhány szabály, amit érdemes betartani szaunázás során:

• SZAUNÁZÁS ELŐTT MINDENKÉPP TISZTÍTSUK MEG A BŐRT! Zuhanyozzunk le meleg vízzel és utána töröljük szárazra a bőrt. A meleg víz nemcsak tisztítja a bőrt, hanem jobban megnyitja a pórusokat, így azok a szaunázás során még jobban megtisztulnak. Ha az arcunkon smink van, akkor azt is tisztítsuk le és enyhén töröljük meg.

• EGY-KÉT ÓRÁVAL A SZAUNA ELŐTT MÁR NE EGYÉL NEHÉZ ÉTELT! Szaunázás előtt csak könnyű étel ajánlott.

• NE FOGYASSZ ALKOHOLT SZAUNÁZÁS ELŐTT, KÖZBEN ÉS UTÁNA SEM! Az alkohol ugyanis elvonja a nedvességet a szervezetedből, ahogyan a szauna is ezt teszi.

• NE ROHANVA SZAUNÁZZUNK! Adjunk időt magunknak a szaunázásra, hiszen egy kapkodós szaunázás során nem lehet teljesen ellazulni.

• TARTSUK BE A SZAUNÁZÁSI IDŐT! Egy menet áll 15 perc szaunázásból, ez a felhevülési szakasz, és 15 perc pihenésből (ami a lehűlési szakasz). A szaunából kijövet nem szabad azonnal a medencébe menni! Először szabad levegőn le kell hűlnie a testünknek, aztán a lábakkal kezdve, majd a karok és legvégül a test egészét mosva le kell zuhanyozni. Ezt háromszor ismételhetjük.

• PÓTOLJUK A FOLYADÉKOT! Izzadás következtében rengeteg sót és ásványi anyagot veszít a szervezeted, amit mihamarabb pótolni kell.

Összefoglalva a szaunázás nemcsak a szervezetünknek, hanem a bőrüknek is kimondottan jót tesz. Rendszeres használatával bőrünk sokkal egészségesebb, tisztább, puhább és teltebb lesz. Szaunázásra fel!

V. László Éva Esztétikai és Bőrgyógyító Specialista

Most minden más. Vagy tudatosak vagyunk, vagy pedig megesz minket az a mocsok, ami igazából nem is látszik annak. Ezért tudatosan kell vásároljunk, szemetet gyűjtenünk, táplálkoznunk és a bőrünket is jó, ha tudatosan ápoljuk. Ma már azt is tudjuk, hogy egy bőrproblémának nem feltétlenül az az oka, hogy valaki ezzel születik, vagy elhanyagolja az alap higiéniai lépéseket. Az is lehet, hogy az étrendünk rossz, nem iszunk elég vizet, vagy pedig pszichés háttere is lehet. Vagy pedig, nem utolsó sorban olyan termékeket használunk, ami egyenesen károsan hat ránk. Csak mert nem vagyunk tájékozottak az összetevőket illetően. A megfelelő arckezelési rutinnal viszont segíteni tudunk azon, hogy legalább az arcbőrünk egészséges maradhasson. És amúgy az sem újdonság, hogy a természetes összetevők jobbak, csak annyi a különbség, hogy a mostani, természetes összetevőkből álló szerek koncentráltan tartalmazzák az adott hatóanyagot, ezáltal pedig hatásosabbak, mint az otthon készített kencék.

Kezdjük onnan, hogy megvásárolod a könyvet, hazamész, és egy nyugodt este alatt kiolvasod a nagyját. Igazából elsőre a lényeg az, hogy megállapítsd, hogy milyen típusú az arcbőröd, és milyen problémák léphetnek fel ezen belül. Ezután jön az a rész, hogy mi is az a rutin. Kissé idegesítő is lehet számodra, hogy huszonéves influenszerek köpködik az arcodba, hogy rutin, rutin, rutin, te meg egy szót sem értesz belőle. És már csak azért sem nézel utána, de aztán behúzott farokkal mégis rákeresel a neten. Tehát, máris tanultál valamit. Ami nem más, mint, hogy a nem tudás nem szégyen. Szóval, a rutin az röviden egy reggeli és esti rituálé, lépésekre lebontva. Röviden reggel is, este is el kell töltened az arcoddal 5–10 percet, és nem, nem elég, ha csak gyorsan lemosod a sminket. Először jöhet egy olaj, vagy egy habos lemosó, majd ezt követi a tonik, majd valami szérum, amit pontosan a te arcbőrödre találtak ki, utolsónak pedig valami jó kis pakolás, vagy sima arckrém. Ja. És reggel a fényvédő. Lilu szerint magadra pakolhatsz bármilyen öregedésgátlót. Ha nem teszel fényvédőt, akkor mindegyik csak pénzkidobás. A fényvédő az napkrém, kifejezetten arcra. Csak mondom, mert nekem ez sem volt világos.

Ha ez már tiszta, akkor jöhet az a rész, hogy megnézed, számodra milyen összetevőjű kencék a megfelelőek, és beszerzed őket. Valahogy már ez a lépés is ad egy magabiztosságot, hogy akkor te most megpróbálod. És tudatos leszel. Legalább ebben. Talán az első dolog, ami feltűnik, hogy ezeket a termékeket tényleg jó érzés az arcodra kenni. Jó az illatuk, jólesik érezni a bőrödön, ahogyan hatnak. Én nagyon szeretem a természetes illatokat és anyagokat használni testápoláskor. Ezért imádom a csipkebogyós lemosóolaj melegségét, a borsmentát, ami nem csak tisztít, de fel is ébreszt. Vagy van egy arcpakolásom, ami egyből felmelegíti az arcbőrt. De úgy, hogy még nyáron is jólesik. Azt hiszem, jó dolog azt érezni, hogy valami tényleg hat ránk. Egyáltalán nem mellékes, hogy a szaglásunk képes a legerősebben kapcsolódni az emlékeinkhez, ezzel együtt pedig az érzelmekhez az összes érzékszervi rendszer közül. Egy illat képes még azelőtt előhívni egy emléket, hogy felismernénk a hozzá tartozó aromát.

Az arcápolási rutinnal gyakorlatilag akár egy negyedórán keresztül is masszírozod, simogatod az arcod. Mikor tennél ilyet magadtól? Ha a nagymamád szerint jó, hogy neked van időd az ilyesmire, hogy simogasd az arcod, akkor vigyél neki is krémeket és kérd meg, hogy próbálja ki ő is.

De nem ez a legjobb az egészben. Nagyjából két hónapja használom ezeket a termékeket, és mint sok minden mást az életben, ezt a rutint sem tudom napi szinten tartani. És azt sem fogom hazudni, hogy fényévekkel szebb lett az arcbőröm, de ez nem feltétlenül az eljárást, vagy a termékeket minősíti. Ahogy fentebb írtam, a problémás arcbőrnek sokszor pszichés okai vannak, és amennyiben azt nem kezeljük, hiába vásárolunk össze bármilyen csodaszert. De nem is ez a lényeg. Mert én egy hatalmas ajándékot kaptam ettől a Lilu-féle rutintól.

Elkezdtem látni magam. Már a második alkalommal zavarba jöttem attól, hogy ennyi időn keresztül kell szembenéznem magammal.

Jól bele is dörzsöltem a szemembe a borsmentát zavaromban. Egy idő után pedig már közel is kibírtam állni. Egyre lassabban masszírozni a különböző állagú szérumokat és krémeket. Végül, a sok tükörbe nézés miatt már nem szégyellem a hibákat, és megszerettem az arcom. Ez pedig egy több lépcsőfokos ugrás az egyensúly felé. Tudom, hogy ezt sokan tudatosan használták már azelőtt, mielőtt instagram téma lett volna. Viszont valamiért nem beszélgetünk róla. Sminkekről annál gyakrabban. Pedig milyen jó lenne, ha erről is szólnának a beszélgetések. Nem csak csajok között.