Karanténos napok: Mit tesz a bezártság az arcbőrrel?

Tavasszal a napfényes órákat érdemes kihasználni, mivel a napfény UVB- sugarainak hatására a bőrben D-vitamin termelődik, amely vitamin létfontosságú a szervezetünknek. A D-vitamin számos fontos szerepet tölt be a szervezet működésében, többek között részt vesz a a csontképződésben, segíti a kalcium és foszfor felszívódását, méregteleníti a májat és hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ezenkívül a kalcitriol (a D-vitamin aktív formája) elősegíti a bőrsejtek növekedését, javulását és anyagcseréjét, valamint megakadályozza a bőr korai öregedését.

A bezártság miatt azonban nagyon sok embernek nincs lehetősége, hogy kihasználja a napfény gyógyító hatását. Emiatt a bőr sápadtabbá válhat és az öregedési folyamatok is felgyorsulhatnak. Ha nem tudunk napfényre menni, akkor a D-vitamint érdemes étrend-kiegészítő formájában pótolni a szervezetben. Felnőttek számára napi 1500-2000 nemzetközi egység bevitele javasolt. Azok, akik viszont megtehetik, hogy sütkérezzenek a napon (pl. kertes házzal rendelkeznek), azoknak napi harminc perc napozás biztosíthatja a napi D-vitamin szükségletet.

BEZÁRTSÁG = ÖREGEDŐ ARCBŐR

Bőrünk sejtjeinek feltétlenül szükségük van az éltető oxigénre, ahhoz hogy egészségesek és életerősek maradjanak. Ha nem tartózkodunk eleget a szabadba, nem jut elég oxigén a bőr sejtjeihez, aminek következtében a sejtmegújító folyamatok lelassulnak, így a bőrünk öregedési folyamata felgyorsul. Aki teheti tartózkodjon többet a friss levegőn.

MIT TUDUNK TENNI A BÖRÜNKÉRT A KARANTÉN IDEJÉN?

Összeszedtem néhány egyszerű tippet, ami segít karbantartani az arcbőrünket karantén idején.

HA NEM MUSZÁJ, NE SMINKELJ

Karantén ideje alatt megengedhetjük magunknak, hogy smink nélkül tartózkodjunk otthon. Lelkünknek nem mindig jó ez a döntés, de a bőr szempontjából nézve jó választás, hiszen így bőrünk szabadon tud lélegezni pórusain keresztül és a bőr megújulási folyamata is zavartalanul tud végbemenni. Azonban, ha mégis úgy érezzük, hogy lelkünknek jobb, ha naponta kisminkeljük magunkkal, akkor ne habozzunk, tegyük meg.

MOZOGJUNK OTTHON

Ebben a többé-kevésbé bezárt helyzetben, kiemelten fontos, hogy továbbra is rendszeresen mozogjunk. A mozgás fokozza a vérkeringést, aminek hatására több oxigén és tápanyag áramlik a bőrsejtjeihez, így arcbőrünk teltebb, feszesebb lesz. Választhatunk szabadban végezhető mozgási formákat vagy ha erre nincs lehetőség, akkor a neten válogathatunk az online edzések között.

ARCMASSZÁZS OTTHON

Az otthoni rendszeres arcmasszázzsal rendkívül sokat tehetünk arcbőrünk szépségének és fiatalságának megőrzéséért. Az arcmasszázs serkenti a vér- és nyirokkeringést az arc különböző részein, amelynek köszönhetően javul az oxigénellátás a bőrben, így arcbőrünk egészségesebbé válik. Az arcmasszázst célszerű reggel és este végezni. A masszázst érdemes bőrfiatalító masszázsolajjal vagy elixírrel végezni. Bőrfiatalító masszázsolajak a következők: tömjén-, argán-, jojoba-, mandula-, szalmagyopár-, szantálfa-, levendula-,mirhaolaj.

CSINÁLD MAGAD SZÉPSÉGÁPOLÁS

A kialakult helyzetben a szépségszakemberek is bezárták kapuikat, így kénytelenek vagyunk magunk megoldani a szépségápolásunkat. Végre megengedhetjük magunknak az ÉNIDŐT, amit bőrünk ápolásával, kényeztetésével tölthetünk el. Vehetünk egy meleg, gyógynövényes fürdőt és felrakhatjuk a kedvenc pakolásunkat is. Nagyon sok esetben az otthoni receptek tökéletesek arra, hogy arcbőrünket jó formába hozzuk. Továbbá az otthon töltött idő tökéletes arra is, hogy mélyebben belemerüljünk a bőrápolás rejtelmeibe.

BŐRÜNK MÉREGTELENÍTÉSE

Bőrünk állapotát nagy mértékben befolyásolja az, hogy milyen ételeket fogyasztunk. A méreganyagok mintegy 70% – a az elfogyasztott élelmiszer által jut be a szervezetünkbe és ezek a bélfalra lerakodott salakanyagok okozzák a legtöbb megbetegedést és gyulladásos bőrbetegséget. Az otthon ülés ideje alatt figyeljünk oda, hogy egészséges ételeket vigyünk be a szervezetünkbe. Továbbá, ha időnk engedi beiktathatunk egy egyszerű méregtelenítő diétát is, amellyel erősíthetjük az immunrendszerünket illetve a bőrünket is megtisztíthatjuk.

Az emésztőrendszer kipucolására a leghatékonyabb megoldás az, hogyha sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk. A gyümölcsök és zöldségek rengeteg vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. A rostok kitakarítják a bél nyálkahártyáját és elősegítik az emésztőrendszer megtisztulását a salak- és méreganyagoktól.

Egy másik lehetőség a szervezet és a bőr méregtelenítésére a királyi gyógynövény, avagy az indiai szent bazsalikom. A fűszernövény, gyógynövény elsősorban a gyomor-bél traktusra gyakorolt hatásáról ismert, ugyanis képes a bélfalra lerakodott salakanyagokat kitisztítani. Magas antioxidáns hatása mellett ugyanakkor immunerősítő, anyagcsere-támogató hatása van. Az indiai bazsalikomot főleg teaként tudjuk fogyasztani. Napi 1 csésze tea ajánlott, ha méregteleníteni szeretnénk szervezetünket, bőrünket. Organic India márkán belül – Tulsi Tea Original néven találod meg.

Ha ezeket betartod, odafigyelsz a testedre, lelkedre, akkor nemcsak az immunrendszered lesz erősebb, de a bőröd is ragyogni fog.

Szép bőrt kívánok neked!

Vinczefi László Éva bőrterapeuta írása.