13 okt Hogyan végezd el dr. Perricone 3 napos étrendjét a fiatalos bőrért?
Hogyan végezd el dr. Perricone 3 napos étrendjét a fiatalos bőrért?
Pár évvel ezelőtt találkoztam Dr. Perricone 3 napos bőrfiatalító diétájával, ami igencsak felkeltette az érdeklődésem. Őszintén szólva nem igazán hittem, hogy 3 nap alatt radikális változás történhet a bőrrel. Elkezdtem felkutatni a neten Dr. Nicholas Perricone bőrgyógyász múltját és megdöbbenésemre olvastam, hogy Dr. Perricone mindig is megelőzte korát.
Már az 1990-es években a gyulladásnak az öregedésben betöltött szerepéről beszélt és az antioxidánsok úttörője volt a bőrápolásban. Aztán a neten tovább kutakodva találtam rá, hogy ezt a diétát sikerdiétának is nevezik, ugyanis a híres modell, Heidi Klum és Kim Catrall színésznő is esküszik a diéta csodás végeredményére. Nem utolsó sorban én is elvégeztem a diétát, aminek eredményeképpen valóban újjáéledt, csodás bőrt kaptam. Így úgy gondoltam, hogy veled is megosztom ezt a csodás diétát!
MI A PERRICONE DIÉTA LÉNYEGE?
Nicholas Perricone professzor, amint írtam, régóta kutatja a bőr öregedésére ható tényezőket és közvetlen összefüggést talált a táplálkozás és a ráncképződés között. Ezek az összefüggések a következők voltak:
Perricone elsőként a cukor fogyasztását tartja a bőr öregedése egyik legnagyobb okozójának. Elmélete szerint a cukormolekulák a kollagénrostokhoz tapadnak és ezért a bőrt rugalmatlanná és ráncossá teszik.
Másodikként megemlíti az egyoldalú táplálkozást, a túlzott szénhidrát bevitelt, aminek következtében a bőr ugyancsak öregszik. Ugyanakkor a feleslegesen, tésztafélékből, burgonyából, kenyérből felvett szénhidrát gyulladásokat kelt a bőrben.
Harmadjára pedig az omega-3 zsírsavban szegény étrendet említi oknak. Az omega-3 bevitel azért fontos a bőr számára, mert támogatja a bőrsejtek működését, gyulladáscsökkentő és bőrfeszesítő hatása van.
Perricone szerint tehát fontos, hogy elegendő mennyiséget fogyasszunk:
- fehérjékből
- értékes szénhidrátokból
- esszenciális zsírsavakból
Kerüljük a finomított cukrot, felesleges szénhidrátot!
KIKNEK AJÁNLOTT A DIÉTA?
Mindenkinek, aki gyorsan egészséges, újjáéledt arcbőrt szeretne.
Aki maga akarja megtapasztalni, hogy a bőr állapota, minősége mennyire függ a táplálkozástól.
HOGYAN MŰKÖDIK A DIÉTA?
A diéta 3 napos és sikeressége azon alapul, hogy a jelentős mennyiségű antioxidáns növényi rostokkal kombinálva méregteleníti a szervezetet, a bőr sejtjeit és szöveteit megóvja a káros hatásoktól.
Amiket fogyasztani kell:
hal/lazac: magas omega-3 zsírsavban gazdag, emiatt gyulladáscsökkentő
csirkemell, pulyamell grillezve: fehérjeforrás
gabona: értékes szénhidrát
zöld zöldségek: az ezekben lévő klorofilltól frissebb lesz a bőr
bogyós gyümölcsök (immungyümölcsök): tele vannak öregedésgátló és kollagénhelyreállító antioxidánsokkal
citrusfélék: felfrissítik a fáradt, fénytelen bőrt és megakadályozza a kollagén károsodását
3 NAPOS DIÉTA
1 NAP:
Reggeli: Fetasajtos omlett
Keverj össze két tojásfehérjét egy sárgájával, süsd meg olívaolajon, közben morzsolj rá kis fetasajtot
Tízórai: 1 csésze friss málna
Ebéd: 1 szelet (120 g) grillezett lazac vagy tonhal néhány csepp olívaolajjal sütve, zöldsalátával vagy paradicsommal tálalva. Desszertnek 2 szem barack.
Vacsora: 1 szelet grillezett pulykamell 2 marék saláta olívaolajjal és frissen facsart citromlével, ízlés szerint.
2 NAP:
Reggeli: Zabkása gyümölccsel (1 csésze gyümölccsel — lehet málna, eper, ribizli, áfonya) Elkészítése: 3 ek. zabpehelyt (finom szemű) 3 dl tejjel és mézzel 5–10 perc alatt krémesre főzzünk.
Tízórai: 1 db joghurt, 1 db kivi vagy zöld alma
Ebéd: 1 szelet tengeri hal vagy lazac roston sütve, joghurttal, citromlével, salátával.
Vacsora: 1 szelet csirkemell roston, párolt zöldségekkel (brokkoli, sárgarépa olívaolajban párolva)
3 NAP:
Reggeli: 1 szelet halkrémes pirítós grapefruittal
Tízórai: 1 csésze friss ribizli vagy más bogyós gyümölcs
Ebéd: 1 szelet frissen grillezett lazac olívaolajon párolt sütőtökkel, brokkolival
Vacsora: 1 szelet (60 g) pulykamell roston sütőtökkel
NASSOLNI VALÓK A 3 NAP ALATT: alma, körte, olajos magvak
Továbbá nagyon FONTOS, hogy a diéta alatt napi 3–4 l folyadékot fogyasszunk. Perricone szerint a legjobb választás erre a forrásvíz. Továbbá igyunk antioxidánsokban gazdag italokat, például zöld teát vagy matcha teát.
ÍME SEGÍTSÉGKÉNT A BEVÁSÁRLÓ LISTA:
jó minőségű olívaolaj
lazac (3–4 szelet)
tojás
fetasajt (1 db)
joghurt (2 db)
csirkemell vagy pulykamell (3 szelet)
halkrém
zöldségek és gyümölcsök: zöldsaláta, paradicsom, brokkoli, sütőtök, sárgarépa, málna, áfonya, ribizli, grapefruit, kivi, barack, citrom
zabpehely 1 csomag
növényi tej 1 l
méz
zöld tea vagy matcha
MIBEN SEGÍT A DIÉTA?
Ezek az ételek és italok fogyasztásával már három nap múlva észrevehető különbséget észlel majd a testében és a bőrében. Segítségével felfrissül, újjáéled a bőr!
HAJRÁ!
Felfrissült, szép bőrt kívánok őszre neked!
Vinczefi László Éva – bőrterapeuta
Ha tetszett a cikk és szeretnél még ehhez hasonló anyagokat olvasni, támogasd a magazint.
Ha szeretnél hozzászólni cikkünkhöz, látogass el Facebook oldalunkra.
