30 márc Avokádó: szuperétel, ami képes fiatal és ragyogó bőrt teremteni
Avokádó: szuperétel, ami képes fiatal és ragyogó bőrt teremteni
Felgyorsult életünk, helytelen táplálkozási és életmódbeli szokásaink nagymértékben megviselik a bőrünket. Egy szuperélelmiszert szeretnék bemutatni nektek, amit, ha beépítünk a bőr- és szépségápolási rendszerünkbe, hatalmas segítséget jelenthet. Az avokádó egy olyan univerzális növény, amely gyümölcs, zöldség és gyógynövény is egyben. Ez a szuperélelmiszer nagy mennyiségben tartalmaz „jó zsírokat”, amelyekről ismert, hogy csodákat tesznek a bőrrel.
MIÉRT TÖKÉLETES VÁLASZTÁS AZ AVOKÁDÓ A BŐR EGÉSZSÉGÉNEK A JAVÍTÁSÁRA?
1. Ragyogó bőr: Az avokádó tápanyagokban gazdag, így segít belülről táplálni a bőrt, természetes fényt kölcsönöz neki.
2. Erősíti a bőr természetes védőrétegét: A meggyengült bőrgát érzékennyé teheti a bőrt. Az avokádó gazdag omega-3 zsírsavakban, amely nélkülözhetetlen a bőr természetes lipidrétegének, azaz a bőr barrierjének erősítéséhez.
3. A sima és rugalmas bőrért: A gyümölcs egyszeresen telítetlen zsírsavai révén segíti a bőr hidratálását és puha tapintásúvá teszi.
4. Megakadályozza az öregedést és a ráncokat: Az avokádó nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírsavakat, amelyek megvédik a sejteket a szabadgyökök káros hatásaitól, ezzel javítják a bőr egészségi állapotát. Továbbá az avokádó a két legjobb antioxidáns vitamint tartalmazza, a C- és E-vitamint, amelyek együttesen elősegítik a kollagéntermelést.
„Egy 2010-ben több mint 700 nő bevonásával készült tanulmány a bőr állapota, valamint a zsírok és antioxidáns mikroelemek bevitele közötti összefüggést vizsgálta. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a zsírok magas bevitele – különösen az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, mint például az avokádóban található zsírok – segítettek növelni a bőr rugalmasságát és csökkenteni a ráncok megjelenését.”
5. Segíthet a pattanások kezelésében: Az avokádó tele van laurinsavval, amely gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonsággal rendelkezik, így fogyasztása hasznos lehet pattanásos bőr esetén is.
6. Természetes fényvédő: A tanulmányok szerint a gyümölcsben található lutein és zeaxantin segít megvédeni a bőrt az UV-sugárzástól.
HOGYAN ÉPÍTSD BE AZ ÉTRENDEDBE AZ AVOKÁDÓT?
A gyümölcsöt fogyaszthatod egyszerűen úgy is, hogy kettévágod és kikanalazod a húsát reggelente. Ha viszont nem szereted az ízét vagy kreatívabb akarsz lenni, akkor felhasználhatod salátákba, ízletes turmixokat készíthetsz belőle, vagy olyan pazar mártogatóst is, mint a guacamole.
Íme néhány recept erre:
EGYSZERŰ GUACAMOLE RECEPT
Hozzávalók:
½ db lilahagyma
½ teáskanál só
5 db koktélparadicsom
5 db avokádó
¼ teáskanál frissen őrölt bors
4 szál petrezselyemzöld
Elkészítés:
A lilahagymát finomra aprítva egy tálkába rakjuk. A koktélparadicsomokat kicsire felkockázzuk és a hagyma mellé söpörjük. Az érett avokádót keresztben bevágjuk a magig körben. A héjából kanalazzuk ki a húsát egy keverőtálba és összetörjük krémesre egy villával. Sózzuk, borsozzuk, szedjük hozzá a hagyma és a paradicsom nagy részét és keverjük össze. Aprítsuk finomra a petrezselyemzöldet és ezt is forgassuk a krémhez.
AVOKÁDÓS BANÁNOS TURMIX
Hozzávalók:
1 db avokádó
1 db banán
4 dl tej
2 tk gyömbér (friss, darabolt)
2 teáskanál méz
Elkészítés:
1. Megpucoljuk az avokádót és a banánt.
2. Mehet minden hozzávaló a turmixgépbe, és simára turmixoljuk. Az avokádót külsőleg is felhasználhatjuk bőrünk szépítésére.
AVOKÁDÓ PAKOLÁS A RUGALMAS BŐRÉRT
A belőle készült pakolás főleg száraz bőrre kiváló, mivel a gyümölcs elég gazdag zsírsavakban.
Recept:
fél érett avokádó
1 kiskanál méz
Az avokádót hámozd meg, nyomkodd szét egy villával, majd keverd össze a mézzel. Nemcsak az arcodra használható, de a dekoltázs és a nyak bőrének is igazi kényeztetés. Hagyd fent a megtisztított bőrön 10 percen keresztül, azután mosd le. A méz hidratál, az avokádó pedig ellátja a bőrt a számára hiányzó olajokkal. Így bőröd selymessé és rugalmassá válik.
Összefoglalás:
Az avokádó a világ legerősebb szupertápláléka, amely telis-tele van szépségvitaminokkal. Garantálom, hogy ha étrended állandó részévé tesszed, akkor bőröd ragyogóbbá, egészségesebbé és fiatalosabbá válik.
Ha tetszett a cikk és szeretnél még ehhez hasonló anyagokat olvasni, támogasd a magazint.
Ha szeretnél hozzászólni cikkünkhöz, látogass el Facebook oldalunkra.
