Hajdanán vidékünkön előszeretettel ültették a kertekbe, hiszen virága a méhek számára volt kedvező, gyümölcsei egészségesek voltak fogyasztói számára s a kamrában is jól elraktározhatóak voltak akár aszalva, akár lekvárként, mely tökéletes süteményekhez is.

forrás: székely hírmondó

Manapság a bőrbetegség előfordulásának oka lehet, hogy táplálkozási szokásaink megváltoztak az évek során. Felgyorsult világunkban leginkább magas szénhidráttartalmú ételeket fogyasztunk, ami nem kedvez sem a szervezetünk, sem a bőrünk számára, ugyanis a magas szénhidrátfogyasztás még inkább növeli az F-vitamin szükségletünket. Ha pedig a szervezetben nincs elég F-vitamin, ahogy már fentebb említettem, az különböző bőrgyulladások kialakulásához vezethet.

Az F-vitamin rendszeres bevitele jótékony hatással lehet az ekcéma megelőzésében, illetve a tünetek csökkentésében. Mivel az ekcéma is a gyulladásos bőrbetegségekhez tartozik, így a kezelésében a gyulladás csökkentése a fő cél. Főleg az Omega-3 zsírok képesek a gyulladás elleni küzdelemre, hatásukat a gyulladásos fehérjék képződésének gátlásával érik el.

HOGYAN ÉRDEMES PÓTOLNI?

Az F-vitamin olyan zsírsavakat tartalmaz, amiket a szervezet nem tud előállítani, ezért fontos, hogy elsősorban táplálék formájában hozzájussunk. Két fő forrásuk ismert: az állati és a növényi eredetű zsírok és olajok. A növényi eredetű olajok közül a búzacsíraolaj, lenmagolaj, szójaolaj, a szőlőmag-olaj és olívaolaj stb. tartalmazza. Az állati eredetű zsírok közül a tengeri eredetű halak, általában a legjobb telítetlen zsírsavforrások. Manapság azonban táplálkozás útján nem mindig tudjuk bevinni a megfelelő mennyiséget. Ekcéma esetén kutatások bizonyítják, hogy a belőlük készült minőségi halolajjal történő napi kiegészítés a legjobb megoldás a tünetek csökkentésére, ugyanis a magas minőségű halolaj készítmények megfelelő arányú Omega-3 zsírsavakkal vannak ellátva.

Egy 2012-es áttekintés, amely 3 tanulmányt tartalmaz a halolaj-kiegészítőkről és az ekcémáról, kimutatta, hogy a halolajjal végzett kezelés jelentősen javította az életminőséget és javította a viszketést az ekcémában szenvedőknél.

Egy korábbi, 2002-es tanulmány, amelyben 22 kórházi, ekcémás ember vett részt, megállapította, hogy a halolajjal végzett infúziós terápia jelentős javulást eredményezett az ekcéma súlyosságában, összehasonlítva a szójaolaj infúziójával.

Egy régebbi tanulmány azt találta, hogy napi 8,500 mg DHA-dózis 8 hétig javította az ekcéma tüneteit, javította az Omega-3 zsírok vérszintjét és elnyomta az IgE antitest termelést.

A termék kiválasztásakor fontos ügyelni arra, hogy a termékben megtalálhatóak legyenek az EPA és a DHA zsírsavak, hiszen ezek az alkotórészek töltik fel újra a kiszáradt, gyulladt bőrt. Egyes kiegészítők nagyobb mennyiségben tartalmaznak DHA-t, míg mások több EPA-t tartalmaznak. Az EPA és a DHA aránya is számít. A magasabb EPA arány a kutatások szerint a legjobb megoldás a gyulladások csökkentésére.

Az Omega-3 bevitel felső határa pontosan nincs meghatározva. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) azt javasolja, hogy a DHA és az EPA együttes bevitelét 3000 mg alatt tartsák naponta, bár számos tanulmány azonban magasabb adagolást alkalmazott káros hatások nélkül. Azonban az omega-3 nagy dózisa növelheti a vérzési időt. Ezért azoknak az embereknek, akik vérhígítószereket szednek, körültekintően kell eljárniuk, és beszélniük kell orvosukkal, mielőtt elkezdenék az Omega-3 kiegészítést szedni.

Összegzés:

A kutatások azt mutatják, hogy az F-vitaminnak erős gyulladáscsökkentő hatása van. Mint ilyen, főleg az Omega-3-ban gazdag étrend és a bevitt Omega-3-ban gazdag halolajjal történő kiegészítés javíthatja az ekcéma tüneteit és csökkentheti az ekcéma kockázatát.

Tavasszal a napfényes órákat érdemes kihasználni, mivel a napfény UVB- sugarainak hatására a bőrben D-vitamin termelődik, amely vitamin létfontosságú a szervezetünknek. A D-vitamin számos fontos szerepet tölt be a szervezet működésében, többek között részt vesz a a csontképződésben, segíti a kalcium és foszfor felszívódását, méregteleníti a májat és hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ezenkívül a kalcitriol (a D-vitamin aktív formája) elősegíti a bőrsejtek növekedését, javulását és anyagcseréjét, valamint megakadályozza a bőr korai öregedését.

A bezártság miatt azonban nagyon sok embernek nincs lehetősége, hogy kihasználja a napfény gyógyító hatását. Emiatt a bőr sápadtabbá válhat és az öregedési folyamatok is felgyorsulhatnak. Ha nem tudunk napfényre menni, akkor a D-vitamint érdemes étrend-kiegészítő formájában pótolni a szervezetben. Felnőttek számára napi 1500-2000 nemzetközi egység bevitele javasolt. Azok, akik viszont megtehetik, hogy sütkérezzenek a napon (pl. kertes házzal rendelkeznek), azoknak napi harminc perc napozás biztosíthatja a napi D-vitamin szükségletet.

BEZÁRTSÁG = ÖREGEDŐ ARCBŐR

Bőrünk sejtjeinek feltétlenül szükségük van az éltető oxigénre, ahhoz hogy egészségesek és életerősek maradjanak. Ha nem tartózkodunk eleget a szabadba, nem jut elég oxigén a bőr sejtjeihez, aminek következtében a sejtmegújító folyamatok lelassulnak, így a bőrünk öregedési folyamata felgyorsul. Aki teheti tartózkodjon többet a friss levegőn.

MIT TUDUNK TENNI A BÖRÜNKÉRT A KARANTÉN IDEJÉN?

Összeszedtem néhány egyszerű tippet, ami segít karbantartani az arcbőrünket karantén idején.

HA NEM MUSZÁJ, NE SMINKELJ

Karantén ideje alatt megengedhetjük magunknak, hogy smink nélkül tartózkodjunk otthon. Lelkünknek nem mindig jó ez a döntés, de a bőr szempontjából nézve jó választás, hiszen így bőrünk szabadon tud lélegezni pórusain keresztül és a bőr megújulási folyamata is zavartalanul tud végbemenni. Azonban, ha mégis úgy érezzük, hogy lelkünknek jobb, ha naponta kisminkeljük magunkkal, akkor ne habozzunk, tegyük meg.

MOZOGJUNK OTTHON

Ebben a többé-kevésbé bezárt helyzetben, kiemelten fontos, hogy továbbra is rendszeresen mozogjunk. A mozgás fokozza a vérkeringést, aminek hatására több oxigén és tápanyag áramlik a bőrsejtjeihez, így arcbőrünk teltebb, feszesebb lesz. Választhatunk szabadban végezhető mozgási formákat vagy ha erre nincs lehetőség, akkor a neten válogathatunk az online edzések között.

ARCMASSZÁZS OTTHON

Az otthoni rendszeres arcmasszázzsal rendkívül sokat tehetünk arcbőrünk szépségének és fiatalságának megőrzéséért. Az arcmasszázs serkenti a vér- és nyirokkeringést az arc különböző részein, amelynek köszönhetően javul az oxigénellátás a bőrben, így arcbőrünk egészségesebbé válik. Az arcmasszázst célszerű reggel és este végezni. A masszázst érdemes bőrfiatalító masszázsolajjal vagy elixírrel végezni. Bőrfiatalító masszázsolajak a következők: tömjén-, argán-, jojoba-, mandula-, szalmagyopár-, szantálfa-, levendula-,mirhaolaj.

CSINÁLD MAGAD SZÉPSÉGÁPOLÁS

A kialakult helyzetben a szépségszakemberek is bezárták kapuikat, így kénytelenek vagyunk magunk megoldani a szépségápolásunkat. Végre megengedhetjük magunknak az ÉNIDŐT, amit bőrünk ápolásával, kényeztetésével tölthetünk el. Vehetünk egy meleg, gyógynövényes fürdőt és felrakhatjuk a kedvenc pakolásunkat is. Nagyon sok esetben az otthoni receptek tökéletesek arra, hogy arcbőrünket jó formába hozzuk. Továbbá az otthon töltött idő tökéletes arra is, hogy mélyebben belemerüljünk a bőrápolás rejtelmeibe.

BŐRÜNK MÉREGTELENÍTÉSE

Bőrünk állapotát nagy mértékben befolyásolja az, hogy milyen ételeket fogyasztunk. A méreganyagok mintegy 70% – a az elfogyasztott élelmiszer által jut be a szervezetünkbe és ezek a bélfalra lerakodott salakanyagok okozzák a legtöbb megbetegedést és gyulladásos bőrbetegséget. Az otthon ülés ideje alatt figyeljünk oda, hogy egészséges ételeket vigyünk be a szervezetünkbe. Továbbá, ha időnk engedi beiktathatunk egy egyszerű méregtelenítő diétát is, amellyel erősíthetjük az immunrendszerünket illetve a bőrünket is megtisztíthatjuk.

Az emésztőrendszer kipucolására a leghatékonyabb megoldás az, hogyha sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk. A gyümölcsök és zöldségek rengeteg vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. A rostok kitakarítják a bél nyálkahártyáját és elősegítik az emésztőrendszer megtisztulását a salak- és méreganyagoktól.

Egy másik lehetőség a szervezet és a bőr méregtelenítésére a királyi gyógynövény, avagy az indiai szent bazsalikom. A fűszernövény, gyógynövény elsősorban a gyomor-bél traktusra gyakorolt hatásáról ismert, ugyanis képes a bélfalra lerakodott salakanyagokat kitisztítani. Magas antioxidáns hatása mellett ugyanakkor immunerősítő, anyagcsere-támogató hatása van. Az indiai bazsalikomot főleg teaként tudjuk fogyasztani. Napi 1 csésze tea ajánlott, ha méregteleníteni szeretnénk szervezetünket, bőrünket. Organic India márkán belül – Tulsi Tea Original néven találod meg.

Ha ezeket betartod, odafigyelsz a testedre, lelkedre, akkor nemcsak az immunrendszered lesz erősebb, de a bőröd is ragyogni fog.

Szép bőrt kívánok neked!

Vinczefi László Éva bőrterapeuta írása.