Már régóta lejártak az ünnepek, nincs fenyő- és kalácsillat a lakásodban, de még a madárcsicsergés is várat magára. Maradnak a hideg és nedves hétköznapok. Vannak, akik kifejezetten szeretik a telet, a hideg csípős időt, és vannak, akik nagyon nehezen viselik. Nekik jövünk egy pár ötlettel, hogy hogyan vészeljék át a hátramaradt téli hónapot.

1. Feküdj le időben

Nagyon fontos, hogy kövessük a természet ritmusát, amihez testünk is alkalmazkodik. Ezért a legjobb az lenne, ha 21, legkésőbb 22 órakor már aludnál. Figyelj a testedre, tanuld meg észrevenni a nagyon finom jelzéseit is. Megfigyelheted, hogy a téli hónapokban 19 és 20 óra között a tested már jelzi, hogy készen áll a lefekvésre. De mi még késztetést érzünk arra, hogy nézzünk meg egy filmet, olvassunk, beszélgessünk, együnk, mivel úgy gondoljuk, hogy még korán van a lefekvéshez. És kínozzuk magunkat ahelyett, hogy követnénk a testünk jelzéseit, hiszen teljesen normális, hogy hamarabb kéri a test az alvást, mivel jóval hamarabb sötétedik is a téli hónapokban.

2. Táplálkozz egészségesen, és fogyassz minél több meleg ételt

A táplálkozásnak nem tulajdonítunk nagy jelentőséget, és sokszor csak bekapunk valamit, amikor már annyira éhesek vagyunk, hogy nem bírjuk tovább. Ez azonban nem a legjobb megoldás, főleg a téli hónapokban, amikor sokkal kevesebb vitaminhoz jutunk hozzá. Ezért fontos, hogy tudatosan figyeljünk oda a táplálkozásunkra, hiszen nagyban hozzájárul úgy a testi, mint a pszichikai jólétünkhöz, bármennyire is nem gondoljuk, hogy ez így van. A téli hónapokban ajánlatos tápértékben gazdag ételeket fogyasztani, minél több magot, rostot, gabonát, szezonális gyümölcsöt. Ami még fontos, hogy minél több meleg ételt fogyassz, valamint fahéjat, gyömbért — ezek ugyanis felmelegítik a szervezetet a hideg időben. Egészséges és a téli hónapoknak megfelelő táplálkozással nem csak az immunrendszeredet erősítheted, hanem energiát is adhatsz magadnak, ami a hangulatodra is kihatással van.

3. Mozogj rendszeresen

4. Töltekezz a természetes fényből

Mivel jóval rövidebbek a nappalok, ezért télen sokkal kevesebb természetes fényhez jutunk, ezért nagyon fontos, hogy tudatosan figyeljünk erre. Szükségünk van a természetes fényre ahhoz, hogy a szervezetünk egészségesen tudjon működni. Ha korán reggel kezded a napot, akkor akár munkahelyen tartsál 10 perc szüntet, és menj ki a levegőre, vagy hazafelé menet sétálj egyet, vagy ha olyan napod van, hogy otthonról dolgozol, akkor húzd el a sötétítő és engedj be minél több természetes fényt és az ablak előtt idd meg a kávédat, teádat.

5. Kedveskedj magadnak

Fontos, hogy töltekezzünk, hogy ne hagyjuk, hogy a hideg és a szürkeség elvegye a kedvünk, és befolyásolja a hangulatunkat. Ezért, ha érzed, hogy nem vagy jó passzban, akkor tegyél ellene. Dobd fel magad, csinálj valami olyat, amit szeretsz, vagy amihez éppen kedved lenne. Kényeztesd magad.